Спортивный массаж
У людей, занимающихся спортом, часто выявляется перетренированность мышц и перегруженность связок и суставов. Спортсменов часто беспокоят мышечные судороги и боли, а также ограничение подвижности суставов, вызванное чрезмерными нагрузками или травмами. Одним из действенных способов защиты организма от перегрузок служит спортивный массаж, включающий различные виды мануальных сеансов. Спортивный массаж следует делать только у квалифицированного специалиста с немалым опытом, владеющего разными мануальными техниками и умеющего подбирать оптимальные массажные нагрузки в соответствии с индивидуальностью пациента.
Виды спортивного массажа
Применение спортивного массажа возможно как перед тренировками, так и после занятий спортом, в зависимости от цели мануальной процедуры. Различают несколько видов спортивного массажа:
- предварительный массаж обеспечивает активацию мышц и связок, дыхательной системы усиление кровообращения непосредственно перед усиленной тренировкой или соревнованиями;
- посттренировочный массаж нацелен на глубокую проработку мышц спортсмена с целью профилактики перенапряжения и сохранения высокого уровня подготовленности к постоянным спортивным нагрузкам;
- восстановительный массаж необходим после интенсивной подготовки к соревнованиям и после проведенных состязаний, чтобы восполнить физические и эмоциональные затраты спортсмена.
Посттравматический массаж
Спортивные занятия не обходятся без травм разной сложности, поэтому после лечения требуется посттравматический массаж, способствующий нормализации кровотока на поврежденном участке и предупреждающий атрофию мышечной ткани. Массаж после травм помогает снимать отечность и уменьшить воспаление, восстанавливает питание тканей, обеспечивая быстрейшее заживление. В зависимости от тяжести травмы, применяются комбинации классических приемов массажа с предварительным нанесением специальных мазей.
Особенности спортивного массажа
Спортивный массаж выполняется по определенным правилам, чтобы добиться максимального терапевтического эффекта от каждого сеанса:
- каждый вид спортивного массажа назначается в строгой последовательности до либо после тренировки;
- интенсивность и локализация мануальных приемов зависит от вида спорта и этапа подготовки (рабочие тренировки, соревнования, восстановление);
- массажные движения недолжны вызывать боль и появление кровоподтеков.
